z twarogiem

[...] https://farm8.staticflickr.com/7867/46124133955_1f670f67f2_z.jpg Śniadanie na mieście i wjechały jajka po szkocku z grzanką i sosem tatarskim i wrap z kurczakiem na pół. A po treningu naleśniki z twarogiem i dżemem. https://farm8.staticflickr.com/7832/47037768041_794c00307b_z.jpg https://farm8.staticflickr.com/7863/46124134325_313daa517e_z.jpg

[...] Chleb z awokado, szynką i warzywami. 3. Indyk z makaronem, surówką i oliwą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Wafle z twarogiem, mrożonymi jagodami, AN Cashew Cream i AN Egg White Protein. 5. Pół kubka lodów B&J’s, bo w końcu wczoraj nie zjedliśmy %-). Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 [...]

[...] zwłaszcza, że w sobote dziadek ma 70tke i impreza w restauracji .. Micha z dziś: 1. 50 g owsianych + 250 ml maślanki. 2. 100 g pełnoziarnistego, 1 z szynką z kurczaka, 2 z twarogiem i pomidorem, warzywa, jajco. Batonik z obrazka wyżej / 23,5 g +/- 80 kcal. 3. Obiad w Deka Smak: pierś z kury jakieś 150 g, 4 kluski małe z dziurką, warzywa [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 10x25/10/8/9 - 40kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu 12/12/12 - 40kg Dieta: 1.Jabłko + Mandarynka 2.Przed treningiem: jajecznica z kurczakiem + ćwikła i buraki(mam fazę w ch** na to ostatnio), owsianka z owocami 2.Po treningu: Barszcz, kanapki z twarogiem sernikowym, herbatniki 3.Kolacja: ryż z twarogiem i truskawkami

[...] Oczywiście nie potrafię robić treningów takich na "odwal się" i zawsze te ostatnie serie są robione prawie na maks. Dieta dziś też okej, podpatrzyłem u lasicana wafle z twarogiem i kazeiną i też dziś wleciały. TRENING Klatka + Biceps + Brzuch + 30min cardio na czczo WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/8x85kg/8x90kg/7x95kg Wyciskanie sztangi skos + [...]

05/03 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,235kcal/206B/76T/178W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i słodzikiem: 469 kcal/40B/15T/43W Obiad: kurczak smażony ziemniakami z warzywami: 411kcal/35B/17T/29W + baton białkowy Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i [...]

[...] Super. #################################################################################### Po treningu wrzuciłem oczywiście porcję gainera, a zaraz zabieram się za ryż z twarogiem. Niestety, paczki z moimi białkami i batonami nadal nie ma. Mam nadzieję, że jutro przyjdzie, bo nie chcę mi się żreć twarogu przed pójściem spać... Doszedł za to [...]

[...] o 18:00. #################################################################################### Po treningu oczywiście wrzuciłem porcję gainera, a 40 min po nim ryż z twarogiem i słodzikiem, który dziś, o dziwo, zjadłem bez wybrzydzania. Obiecałem fotki siłowni, ale od wczoraj Neostrada tak strasznie kuleje, że nie mogę zuploadować żadnego [...]

[...] po ~90 min. #################################################################################### Po treningu od razu carbo + białko, a przed chwilą zjadłem makaron z twarogiem i słodzikiem oraz łyknąłem 400mg witaminy C. Czas na chemię. Jutro prosta kartkówka, a mam, póki co, 4 i 4+, tak więc przydałoby się dorzucić 5, albo 4 do tego. [...]

[...] wpadły 4 posiłki jak na razie , a po treningu trochę carbo + bcaa 8:1:1 z AN /SFD/Images/2016/1/8/c6f765964f134e9cb8cdc2da168f4e87.jpg Kanapeczki na ciemnym pieczywie - z twarogiem , łososiem wędzonym , sałatą , pomidorem , pietruszką /SFD/Images/2016/1/8/2171af6a2d9e406ba0e8bb93dc30878f.jpg [...]

[...] Dzisiaj wyjazd służbowy do Opola (pozdrowienia z siedziby SFD 8-) ) Micha na dzisiaj (dzięki Renia :* ) - śniadanie owsianka - omlet grecki - deser z twarogiem, owocami, orzechami , czekoladą gorzką /SFD/2017/1/12/7afec6894295494da6f9630dfd2f6376.jpg - 2x ryż + kotleciki z mielonego fileta indyka + sos + warzywa [...]

[...] rana , przed wyjazdem do Wrocławia. Wtedy jutro wypadnie znowu dzień wolny, moze wskoczy jakiś basen. Dzień wolny, więc micha ma być w stylu LC. Na razie wpadły nalesniki z twarogiem i kawałkami banana/polewą truskawkową oraz niecałe 50g ryzu + 200g fileta z indyka w pomidorach + parmezan Do końca dnia już raczej będzie leciało B+T ;) [...]

[...] pakuję torbę na trening dzielę suple ogarniam swoją dupe i w zasadzie wszytsko na raz xD samo żarcie to nie wiem 40min płatki ryżowe owce wpi, kleik ryżowy owoce płatki wpi, 2x mięso ryż lnainy 1x jajecznica z białek jaj na słodko ryż maoso lub omlet Kolacja jajecznica lub coś z twarogiem i gra xD to tetaz mało fatu mam to tylko w 2 posilakch :d

[...] normalnie poleci pod 300g. W niedzielę podobnie jak dzisiaj, a od poniedziałku działam już na ostro :-D Najbardziej na redukcji brakowało mi chyba nabiału (tak, wywaliłem go dla świętego spokoju, jak zaczęło iść jak po gruzie). Dlatego teraz nadrabiam omletami z twarogiem i kawą z mlekiem. /SFD/2017/7/21/cb1bac3c798e42428716d6b48a6ec4fc.jpg

[...] pokrzywa, skrzyp 1. placek owsiany z gruszką i pomarańczą 2. pstrąg z gryczaną, mozzarellą, roszponką, rukolą, szpinakiem, kiełkami brokuła i cukinią; truskawki 3. tuńczyk w twarogiem, amarantusem, jaglaną, migdałami i papryką /SFD/Images/2015/4/17/07a9c20da0164ea4b7c03d891499442b.jpg [...]

[...] miętam czerwona 1. owsianka z jajami, jabłkiem i włoskimi 2. wątróbka z jaglaną, serem i papryką 3. wątróbka z ryżem, gryczaną, cukinią i papryką 4. pierś indyka z twarogiem, płatkami kokosowymi, pęczakiem, pomidorkami, rzeżuchą i kiełkami brokuła /SFD/Images/2015/4/17/cfbe66246e7d4f5b8a1ec9bda963c169.jpg [...]

[...] papryka czerwona, pomidorki Płyny: woda, zielona, biała (z żurawiną, truskawkami i pestkami granatu) 1. owsianka z jajami, gruszką i migdałami 2. limanda z gryczaną, twarogiem i migdałami; jabłko 3. pierś indyka z jaglaną, pestkami dyni, sezamem, szpinakiem i papryką 4. łosoś wędzony z jaglaną, pomidorkami i papryką [...]

[...] słowa Wysiłek tak, a jeszcze bardziej cierpliwość. Skodzio - Tobie również dziękuję PS: robię sobie w DNT takie sniadanko jak miałeś w dzienniku raz - owsiane z twarogiem, WPC, cynamonem i jabłkami, dodaję jeszcze marchewkę i jest MEGA ----- edit : dodałem lekkie modyfikacje jeszcze do teningu pzdr Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

[...] :-% Zaraz się porozciągam. Dieta: 1.Bułki z kurczakiem, serem i warzywami + kuskus z białkiem bananem i płatkami = 1100 kcal, 71g B/162g WW/19g T 2.Makaron po chińsku = 933 kcal, 77,5g B/110g WW/ 21g T 3.Ryż z twarogiem i jabłkami = 932 kcal, 48g B/118g WW/30g T 4.Chleb z masłem orzechowym, twarogiem i dżemem = 792 kcal, 37g B/ 93g WW/ 30g T

[...] - 27,5kg 6a.Suplinacje 7x25/7/7 - 22,5kg 6b.Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 10/10/10 -17,5kg Dieta: 1.Przed treningiem: Hamburger, jogurt z owocami i twarogiem 2.Po treningu: pizzerka + bcaa %-) (od razu po swoim treningu prowadziłem personalne) 3.Po treningu w domu: Udka po meksykańsku z ryżem xD + mini burger 4.Kolacja: [...]